怎樣才能健康瘦身最快

關於減肥， 大家都在不斷的追問和探索， 到底什麼方法瘦身最快呢？是節食還是運動， 散步， 跑步， 瑜伽， 街舞， 健身房， 跑步機呢， 不言而喻， 這是個因人而異的問題。 很多人的體質不適合節食， 不當節食會導致身體氣血虛弱， 尤其體質差的朋友， 更容易產生低血糖的問題， 所以， 我們不提倡節食減肥一般。 而運動減肥忽然可以達到盡致的效果， 可是停下來就容易反彈， 而且容易產生肌肉， 很難瘦下來， 所以我們還是要配合飲食， 補充維生素等， 不能營養不良， 也不能過度運動， 下面給大家介紹幾種配合運動減肥的食譜。

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，

5、配合適度運動

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要

學會了嗎？以上是小編為大家精心準備的運動減肥食譜，