飯后八件事千萬不能急著做

“飯后一支煙， 賽過活神仙”， 很多人把這句廣為流傳的俗語， 依然當成飯后的享受。 其實， 這些舉動雖圖了一時之快， 對健康卻極為不利。 中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者， 飯后尤其有八件事不能急著做。

不急于吸煙。 飯后胃腸蠕動加快， 進食后消化道血液循環量增多， 致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高， 危害比平時大10倍。 吸煙有害健康， 任何時候都不鼓勵吸煙。

不急于飲茶。 中國人有飯后飲茶的習慣， 但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，

不急于洗澡。 飯后洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量則會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。 最好先休息1—2個小時， 再洗澡。

不急于松褲帶。 吃太飽后馬上放松褲帶， 會使腹腔內壓下降， 減弱對消化道的支持作用， 致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。 所以吃飯別吃太撐， 這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。

不急于上床。 俗話說：“飯后躺一躺， 不長半斤長四兩”， 說的就是飯后立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們， 飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

不急于散步。 飯后立即散步， 會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。

不急于開車。 有調查顯示， 司機飯后立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飽后， 胃腸對食物的消化需要大量血液， 容易造成大腦暫時性缺血， 從而導致操作失誤。 適當休息， 30分鐘后再開車最好。

不急于吃水果。 食物進入胃里需1—2小時的消化過程， 才能被慢慢排入小腸。 餐后馬上吃水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。 最好飯前吃水果， 有利于維生素的吸收。