怎樣能養腎效果好呢

腎部我們身體中很重要的器官之一， 在身體裡充發揮著充分的功效， 並且能夠幫助我們身體排泄新陳代謝， 腎不是過濾我們身體中所有的血液， 所有的毒素， 一般如果血液中會有毒素的話， 就會殘留在腎臟部位， 我們的身體就不能排毒了， 那麼怎麼能養腎效果好的。

腎臟在人體是一個多功能的器官， 在人體內發揮著分泌激素、濾過並排泄人體代謝廢物的作用。 人體過濾的腎臟均需通過腎臟而排出體外， 因此腎臟對人體而言是起著清道夫的作用。 如何護腎?如何才能避免人體的清道夫不至因勞累而衰竭?以下介紹幾個保護腎臟、保養腎臟的原則供大家參考——

1.減少吸煙。 吸煙容易引起血管的收縮及阻塞。 根據文獻報告， 在腎功能不全的病人， 有吸煙的病人腎功能惡化的速度比沒有吸菸的病人快。

2.避免亂服藥物。 很多藥物的代謝都要靠腎臟的幫忙，

常常服用由腎臟代謝的藥 物會加重腎臟的負擔;若服用的藥 物具有腎毒性， 常常服用更會造成腎臟不可的傷害。 常見會對腎臟造成傷害的藥 物包括消炎止痛藥、顯影劑、治療癌症用的化學藥 物、抗生素及部份中藥等。

3.避免大魚大肉。 肉類含有大量的蛋白質， 而蛋白質在代謝後會產生酸， 需要靠腎臟來調節酸堿平衡， 故吃肉太多也會加重腎臟的負擔。

4.多喝水、多排尿。 可促進體內毒素的排除， 也可預防結石的形成和尿道感染的發生。

5.控制血壓。 高血壓會令血管逐漸硬化， 使供應腎臟的血流量下降， 造成腎臟組織缺氧及腎功能衰退。 在有高 血壓的病人， 血壓若能維持在正常的□圍(130/80 mmHg 以下 )， 可延緩腎功能衰退的速度。

控制血壓的方法， 除規則地服用藥 物以外， 也要配合非藥 物治療， 包括減肥、戒菸、運動、減輕壓力、睡眠充足、低鹽及低脂飲食等。 少量的酒精可以降低血壓， 但酗酒卻會使血壓升高。

想調養腎臟最重要的， 還是要靠著自己的生活習慣和日常的飲食來改變， 比如開場的飲食方面多吃一些低鹽， 低油， 低糖的食物， 少吃一些脂肪含量高的食物， 另外少喝酒少抽煙， 這對於腎臟的造血功能提高， 對腎部有很好的幫助。