什麼運動減大腿的肉

很多人都在苦惱的就是大腿部位非常容易堆積肥肉， 可是我們都希望自己能夠擁有一雙修長的美腿， 所以最主要的還是要瞭解一些有效的瘦腿燃脂方法， 那麼你要注意認識和瞭解過， 到底哪一種運動方法可以快速有效的瘦大腿嗎？下面就為大家來具體推薦一下這些方法。

原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。

Step1—將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上；

Step2—身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。

Step3—重心放在右腳上， 以支撐身體的重量，

Step4—數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。

步行

見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切OK！

飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。

以上介紹的這些運動， 對幫助減掉大腿的肥肉可以達到很好的效果， 所以當你一直在苦惱大腿部位堆積肥肉的時候，