倒春寒吃什么好 倒春寒如何養生
倒春寒時節忽冷忽熱的， 此時天氣氣溫變化比較大， 一會兒陽光明媚的， 一會又小雨綿綿的， 在這樣的天氣里， 醫生提醒人們要注意感冒、心腦血管疾病等各類病癥的侵襲。 那么倒春寒吃什么才最養生不怕病？下面來看一下。
海帶
為什么說海帶可以起到御寒的作用呢？因為海帶含有很多的碘成分， 這些碘可以促進甲狀腺激素的分泌， 而甲狀腺激素在人體的時候是可以起到生熱的作用。 會增強基礎代謝率， 也起到御寒的效果。
韭菜
在春季的時候吃韭菜是非常養生的， 為什么這么說呢？這個主要是因為吃韭菜可以幫助男性壯陽，
苦瓜
苦瓜“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。
生姜
大家都知道生姜是具有姜辣素的， 所以在這個時候吃生姜的話能夠幫助我們增強血液循環，
洋蔥
洋蔥里面所含有的前列腺素可以幫助我們起到降低血壓的作用， 而在倒春寒的時候我們的身體免疫力是處于最低的時候， 吃洋蔥就可以幫助我們預防疾病。 其洋蔥還可起到殺菌的效果， 是一個倒春寒養生必吃的食物之一。
豆腐
豆腐是大家都非常常見的一種豆制品， 而豆腐里面含有的維生素b2是一種可以起到降低人體耗氧量的物質， 所以在活動的時候可以幫助我們減少體內的熱量流失， 從而起到御寒的效果。 是倒春寒御寒中必吃食物。
牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒，
大蒜
現代科學證明， 大蒜里含有揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂質；洋蔥里含有前列腺素， 有舒張血管及降低血壓的功能， 其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸， 能促使血凝塊溶解的作用；芹菜里含有揮發油、甘露醇等， 具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
倒春寒如何養生
1、腳底保暖， 增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋， 即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼，
2、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜， 勝過參湯。 中醫認為， 清晨含姜， 既可以活血、驅散體內外的寒氣， 又能殺菌防病， 增強抵抗力。
注意：口含姜片最好用自制生姜片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了， 但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的， 不注意換氣， 這樣特別容易滋生細菌、病菌， 白天應該經常開窗通風換氣， 保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒， “春捂”不能太過分
中醫提倡“春捂秋凍”， 不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。 因為冬天人們已經習慣了多穿衣服， 身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態， 隨便減少衣服會破壞這種平衡。 一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降， 會引發各種疾病。
5、晚睡早起， 流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化， 導致氣溫多次降落、回升， 有利于各種細菌、病菌的繁殖， 而且春天風多且大， 人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。 因此， 春天要保持充足的休息和睡眠， 因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好， 一般以7.5～8.5個小時為宜。 而且春季提倡晚睡早起， 養生要順天然， 春天白天變長， 夜晚變短，
