電腦族的運動小錦囊
瞭解了長時間使用電腦可能造成的傷害， 你是不是也坐不住了?這裡教你幾招簡單的方法， 將頸、肩、腰、腿一一活動起來。
電腦方便了我們的生活， 不出家門就能知曉天下事， 還能跟五湖四海的朋友聊天， 但這也讓我們的身體長時間地固定在電腦前， 頸椎病、腰椎病等“電腦病”隨之而來。 天氣炎熱， 窩在家以電腦為伴的人不在少數， 今天就要提醒電腦一族， 別忘了適當運動， 給自己的身體加點潤滑油。
要小心電腦綜合症
你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合症”找上你。 長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞， 像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。 此外， 長時間處於光輻射還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
面對損害一一擊破
瞭解了長時間使用電腦可能造成的傷害， 你是不是也坐不住了?這裡教你幾招簡單的方法， 將頸、肩、腰、腿一一活動起來。
損害：長時間面對電腦， 使頸椎處於向前屈的勞累狀態， 頸後肌處於強直狀態， 導致頸肌慢性勞損， 從而發展成為頸椎病。
對策：頸部由前向後、再由後向前做繞環動作， 順時針和逆時針的方向交替。
功效：對頸椎病可起到預防、緩解的效果。
損害：長時間使用鍵盤、滑鼠， 使肩部肌肉處於緊張狀態， 易壓迫血管， 從而導致血液供給不足。
對策：自然站立或坐姿。 左肩先向前環繞，
健身未必就一定要去健身房， 其實只要你有了健身意識， 在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花， 舉書， 收腹， 爬樓梯， 拖地等。
