產後瘦身難選擇最佳時間

產後身體變形、肥胖， 贅肉主要集中於腰腹、臀部和大腿等部位， 瘦身成了很多新媽咪的必修課。 產後什麼時候開始瘦身？怎麼瘦身才能回到孕前的身材？

產後半年（6個月）是瘦身的黃金期， 飲食搭配運動， 加上產後身體的排水現象， 脂肪會隨著水分被帶走， 效果最好；如果超過半年以上， 身體代謝和肌肉狀況都下降， 雖然還是能瘦下來， 但六個月的黃金期會瘦得更快、更有效率。

腰腹、臀部、大腿為什麼難瘦下來

很多新媽咪產後變形， 即使體重沒有增加太多， 但腰腹、臀部、大腿卻胖了一圈， 沒有了曲線， 而且還很難瘦下來。 為什麼會出現這種情況？

1、懷孕時骨架改變

腰腹、臀部、大腿等都在骨盆附近， 是最大的肌肉群。 懷孕時隨著肚子越來越大， 胎兒重量往下壓， 骨盆變得鬆弛， 肌肉收縮， 而且胎兒會壓迫母體腹腔靜脈， 導致下肢水腫肥胖。

2、孕期少動使肌肉組織減少

孕後期， 孕婦因肚子太大無法久站， 運動量減少， 臀部和腿的肌肉組織跟著減少、收縮變差， 腰腹、臀部、大腿等肌肉群更容易囤積脂肪， 成為脂肪的倉庫。

3、身體組成以脂肪居多

懷孕導致女性骨架改變， 而且肌肉被拉扯在一個不對的位置， 肌肉使用和收縮情況不良，