擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式

作為一個辦公室小姐， 快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體， 借助于衣服的掩飾， 你往往可將自身缺點瞞天過海。 不過， 如果你屬健康問題， 哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。 為此， 你不妨在日常生活中， 見縫插針擠出上點時間， 試試下面的“健身小秘方”：

原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 堅持每天原地跑15分鐘。

上樓梯：每周上下樓梯三至四次， 每次連續15分鐘， 不但能消耗熱量， 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：飯后45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行，

瑜珈：每周3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

跳舞：輕歌曼舞， 每周3至4次， 也是減肥方法之一。

跳繩：只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥于游戲中。

晨操：晨起后， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。

喝水：眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水， 瘦身效果明顯。