晚上睡眠品質不好怎麼辦？

晚上睡眠不好， 這些問題可以說是生活當中很多人會遇到的， 可是睡眠不好， 對身體健康就會造成威脅， 所以要瞭解有效的應對方法， 創造安靜的睡眠環境， 選擇舒適的床， 而且不要盲目的依賴安眠藥，

1、人在睡覺的時候是抵抗力最差的時候， 身體的溫度都會變得很低， 人體內的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進行的。 自我保護法預防失眠——抱個抱枕， 有的時候人在懷裡有東西時就會有安全感就很容易入睡。

2、自我保護法：睡覺的地方對睡眠的品質也是很重要的， 不安全感會導致很難入睡。 所以要採取讓自己覺得安全的自我保護法來預防失眠， 睡覺的時候喜歡整個人都躲在被窩裡， 或者用其它的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在窗前放個小夜燈， 如果怕亮的話， 可以戴個眼罩。

3、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

4、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。

5、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周