夏天的時候我們該怎麼去吃

夏季到了很多人就會說夏天的時候肯定會瘦， 因為天氣比較熱， 很多人都不想吃飯， 每次都是吃一些黃瓜， 或者是吃一些水果， 剪的話就不想再吃飯了， 而且他們也感覺非常的利於減肥， 這樣也挺好的， 其實這樣對身體是沒有什麼營養的？會讓我們身體變得非常的虛弱， 本來夏天太陽曬著的時候， 人就沒有什麼精神？那麼我們一起來看看， 在夏天的時候怎麼吃比較健康？

“酸”味食物

夏季出汗多且最易丟失津液， 所以適當吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴， 健胃消食。 若在菜肴中加點醋， 醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

“苦”味食物

俗話說：天熱食“苦”勝似進補。 苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等， 具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。

常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可哥等， 但需注意的是， 苦味食品一次食用不宜過量， 過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。

富“鉀”食物

由於熱天人們出汗較多， 大量出汗可帶走大量的鉀元素， 會使體內鉀離子過多喪失， 造成低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。 茶葉裡面的含鉀量特別大， 約占1.5%左右， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。

順氣食物

夏天天氣炎熱， 往往造成人們身心疲憊煩悶， 吃不下睡不好， 這個時候，

除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外， 選食一些順氣又可口的食物尤為重要。 例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

夏天由於出汗是非常多的， 那麼在這個時候我們可以多吃一些酸性的食物， 小番茄也可以用些糖拌一拌， 或者是烏梅， 也可以作為烏梅沒茶來喝， 只要能夠健胃， 而且能夠消暑， 平時的時候也可以加點醋， 挑一些涼拌菜吃， 而且在夏季的時候很容易上火， 我們可以多吃一些苦瓜， 或者是吃一些蒲公英來泡茶喝， 這樣都是能夠清除身體裡面的火氣。