健康食譜

紅薯條炸好吃麼?

利用紅薯條來炸其實也是一種小吃的做法, 就是甘梅薯條了, 這樣的薯條就是利用紅薯來製作的, 因為甘梅薯條會利用一些酸甜的配料, 再搭配上紅薯的甘香, 味道是非常不錯的。 紅薯條在炸的過程中, 一定要注意好火候的把握, 這樣才能不會吧紅薯條給炸焦。

炸紅薯條最簡單做法一:

1. 紅薯去皮洗淨甩去水, 然後切成小指粗細的條, 放盆裡備用。

2. 油鍋放較多油, 在油冒青煙時大概八成熱, 倒入薯條, 待薯條炸至金黃色, 即可出鍋裝盤。

炸紅薯條的詳細做法二:

1、將紅薯去皮洗淨切成約一釐米見方的條, 裝入容器中放上清水, 再放些鹽裡面浸泡約兩小時。 (喜歡吃甜的朋友不需用鹽水泡)

2、將薯條瀝幹水分, 放盆裡, 拌澱粉至每根薯條上都有乾粉。 (也可以不要乾粉)

3、平鍋放入約一釐米厚的清油, 油鍋放較多油(正常炸東西的油量), 油冒青煙時, 放一根薯條嘗試,

如果筷子撥一下很快就能飄起來就可以, 抓一大把薯條放進油鍋, 用筷子攪拌開, 中火炸至顏色變色至焦黃色, 即可撈出控油。

4、在薯條上撒上鹽或者黑胡椒或者是孜然粉即可。 一道好吃的炸紅薯條就做好了。

炸紅薯條的做法小技巧:

1、加入乾粉是為了讓紅薯更好看一些。

2、乾炸紅薯時顏色變色至焦黃色立馬撈出, 時間久了會糊。

3、喜歡吃甜的朋友不需要用鹽水泡。

營養豐富

紅薯塊根中含有60%-80%的水分, 10%-30%的澱粉, 5%左右的糖分及少量蛋白質、油脂、纖維素、 半纖維素、 果膠、 灰分等, 若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算, 其營養成分除脂肪外, 蛋白質、碳水化合物等含量都比大米、麵粉高, 且紅薯中蛋白質組成比較合理, 必需 氨基酸含量高, 特別是糧穀類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。 此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿蔔素、 維生素A、B、C、E), 其澱粉也很容易被人體吸收。

1.胡蘿蔔素

維生素A素有“護眼小衛士”之稱, 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素, 能提供豐富的維生素A, 維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜, 胡蘿蔔素被人體吸收後, 可以轉化為維生素A。 維生素A能維持正常的視覺功能。

2.食用纖維

白地瓜所含纖維相當於米麵的10倍, 其質地細膩, 不傷腸胃, 能加快消化道蠕動, 有助於排便, 清理消化道, 縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,

減少因便秘而引起的人體自身中毒, 降低腸道致癌物質濃度, 預防痔瘡和大腸癌。 同時纖維素能吸收一部分葡萄糖, 使血液中含糖量減少, 有助於預防糖尿病。