老人退休後多做這七件事最健康 不妨一試

剛離開工作崗位的這段時間， 老人心理需要一個調適期。 這期間的老人最該做些什麼事？美國威斯康辛大學專家肯尼士·羅賓斯博士建議， 退休後應保持樂觀， 各種活動應以健康為中心。 美國《健康》雜誌最新載文， 刊出“退休後7種最適合老人的健康活動”。

1.制訂一個切實可行的健身計畫。 首先要制訂一套切實可行的健身計畫， 根據自身情況， 選擇合適的運動方式。 比如， 每天步行3英里(約4.8公里)， 利用健身器適當鍛煉等。

2.適當減減體重。 上班時， 往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計畫。 飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。 退休後， 與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計畫。 減掉額外體重， 消除啤酒肚、游泳圈， 從而降低多種疾病風險， 保持身體健康。

3.保持家居環境衛生。 退休前可能沒有足夠時間大清掃。 現在， 你可馬上檢查家中的各個死角，

4.烹調更健康可口的食物。 退休之後有更多的時間和精力研究科學飲食， 怎樣吃得舒服吃得健康。 可以研究新菜譜， 嘗試新吃法， 使營養搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關係。 退休之後， 最好與老伴及孩子有更多的交流， 以保持親密關係。 可以和老伴共同參加一些社交活動， 一起外出散步或者長途旅遊， 使夫妻感情更融洽。 平時可以給孩子們做飯， 做一些力所能及的事情， 為孩子們減輕生活負擔。 兒女陪伴， 子孫繞膝， 其樂融融，

6.身體許可， 繼續做些小工作。 退休後繼續保持工作， 有益健康長壽。 研究發現， 退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症， 使老人身體各項功能正常運轉， 重大疾病減少。

7.多交友， 多聊天。 一項早期研究顯示， 經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。 退休之後有空可以上上社交網， 與親朋好友聊聊天。 在社交網上， 可以結交更多新朋友。