夏季減肥又快又好的六個方法

2014-07-10

一、要樂觀面對

有時候肥胖的身材會讓你有些自卑，這樣的情況很多人都會有的，但是這種情緒對於減肥沒有任何的益處的，

所以最好是保持量好的情緒，更加有動力的來面對自己的減肥事業，相信自己能有一天可以減肥成功的，中醫提醒如果長期的心情不好很有可能會導致肥胖問題更嚴重。

二、慢慢的享受美味食物

食物並不是導致你發胖的主要原因，只是你吃的量不對或是因為你吃飯的方式不對，

學會如何去享用美食，放慢你的進食速度，一口一口慢慢地咀嚼食物，這樣不但可以讓你充分享受食物的美味，還能降低進食量，防止發胖。

三、晚上早點入睡

現在的年輕人很多都有熬夜的習慣，或是因為習慣或是因為某些愛好，

但是熬夜這樣的事情對於女人來說害處很多，熬夜也是導致肥胖的主要原因，如果睡眠不足，睡眠品質不高就會影響你的減肥計畫。因為睡眠情況不佳會使新陳代謝的速度減慢，並能增強食欲，因此，充足的睡眠是減肥的首要前提。

四、日常多飲水

中醫減肥專家送給減肥人士的重要絕招就是要多喝水，充足的水分是維持苗條身材及美容護膚的重要成分，多飲水可以幫你順利排出體內的多餘毒素，可起到排毒減肥和保養肌膚的作用。此外，在飯前喝一杯水或是邊吃飯邊喝水，可以幫助你增強飽腹感，減少進食量，防止攝入過多的熱量。

五、晚飯要少吃

夏天減肥的時候，晚飯是很重要的。晚飯吃的太多了，睡覺前就消化不完了，這樣就最容易導致肥胖了，在晚飯前先吃幾片水果可以增強飽腹感，如果晚飯的食物以高纖維蔬菜為主的話，也可幫助減少熱量的攝入。

六、增強運動量

運動減肥是永恆的減肥方法，也是成功減肥不可缺少的一個方法，如果每天堅持45分鐘的有氧運動，並且能站著就別坐著，養成這樣習慣之後，可以促進脂肪的燃燒，對快速減肥有很大幫助。