老年人多做運動防止長老年斑

老年斑是人體內臟衰老的徵象， 老人防止老年斑也是一項比較受人關注的話題， 如果通過加速過氧化物的排泄，

1、兩臂側平舉， 上體抬起， 屈左腳， 右手抱膝， 維持一會兒， 之後身體還原放鬆。 反復做2~3次後， 左右交換， 以同樣的方式再進行2~3次。

2、仰臥。 兩腳分開， 分開的幅度與腰寬相等。 左膝輕輕屈曲， 儘量向右側傾倒， 左肩緊貼床上進行吸氣。 然後， 右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉， 保持此姿勢盡可能長的時間， 其間自然呼吸。 反復做2～3次後， 左右交換， 以同樣的方式再進行2~3次。

3、左腿屈曲， 左腳掌貼床。 左手向前伸出， 左腿拉向胸前， 用左手握住腳腕， 向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉， 保持這一姿勢盡可能長的時間， 然後身體還原放鬆。 反復做2~3次後， 左右交換，

適當的運動是能防止老年斑的發生， 運動也是有方法的， 上面介紹的三種方法是適合老人運動的， 通過運動， 達到防止老年斑的目得