3大瘦腿招 解決腿部肉肉危機

迷你裙、小熱褲， 這些看起來就清涼的服裝， 夏天怎能沒有一件?不過在這些迷你服之下， 最為讓我們不安的就是多餘的贅肉， 究竟如何解決腿部的肉肉危機， 成功穿上短裙短褲呢?下面就編帶你一起來搜尋最佳辦法!

搜尋1：輸入穿上迷你裙後的各種困擾

☆關於大腿的困擾

大腿內側肉又肥厚、又鬆軟， 難減死了;大腿好粗， 根本不是女生該有的腿;大腿脂肪好多， 肉一直抖動。

☆關於小腿的困擾

小腿肚的肌肉腫一塊， 怎麼也消不掉;瘦歸瘦， 可是蘿蔔腿還是有;腳踝很粗， 腿看起來一點也不輕盈 。

搜尋2：輸入平常的行為作息等資料

☆你可能有這些飲食行為

愛吃澱粉類食物， 米飯、麵條、麵包都愛吃;吃東西口味很重， 調味料不可少;愛吃辣， 無辣不歡。

人肉消解撇步， 各路專家搜整版

★V字開合， 緊實腿內肉消腿腫!

step1：躺在地板或床上， 雙腿向上延伸打開成小V字型， 腳踝向內轉， 類似內八的角度。

step2：保持這個角度， 將雙腿打開成大V， 再併攏， 反覆數次。

★揉揉捏捏， 有效按摩消腿腫!

step1：利用指腹力量， 揉捏腳踝後側筋肉， 直到發熱的程度。

step2：在小腿肌肉最發達的部位， 使勁揉捏按摩， 柔軟僵硬的肌肉線條， 消除腿部疲勞。

step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處， 使用掌心指腹的力量揉捏按摩， 手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙， 按摩到大腿肌膚發紅發熱。

★動動腳板，

step1：坐在椅子上， 將右腿延伸拉直， 腳板往下板， 加強腳踝周圍肌肉力量。

step2：保持腿伸直， 將腳板往上板， 與小腿呈90度腳， 延伸小腿肌肉， 也有瘦蘿蔔腿的作用。

(實習編輯：何麗麗）