分清好壞零食 取之有道少花冤枉錢

女生都喜歡在辦公室放些小零食， 應急充饑或者是提神用的。 零食也有好壞之分， 今天， 中國養生網教你分辨好壞零食， 少花冤枉錢。

連日來， 記者走訪不少寫字樓發現， 很多女白領都在辦公室“囤零食”。 有人曾說， 白領的零食抽屜就像潘朵拉的盒子， 你永遠不知道裡面有什麼。 近日， 微博上熱傳的《好壞零食一覽表》， 卻打開了潘朵拉的盒子， 揭秘了白領們平日最愛吃的零食， 不僅如此， 它還對這些零食進行了好、壞分類和點評。

花費不少“囤零食”每月花上數百元

拉開辦公桌抽屜， 拿出一塊巧克力放嘴裡， 再沖泡一杯奶茶， 打開一包話梅這是小雁每天下午的習慣。 小雁在一家公司做財務， 辦公室裡除了她， 都是年齡在35~45歲之間的大姐， 但大家都同是“零食控”。 實際上， 白領愛吃零食已是常態。 在一家網路公司負責採購工作的丹丹說， 餅乾、葡萄乾、泡椒鳳爪、臭幹子、巧克力是同事們的最愛，

而男同事頂多喝點碳酸飲料。 “每週都會去超市， 一次花個一百多元。 ”一家房地產公司的前臺楊鳳說， 且不談家裡的， 光是放辦公室的零食， 一個月就要花去四五百元。

靠譜與否

《好壞零食一覽表》很靠譜

微博上流傳的《好壞零食一覽表》， 引起不少網友關注， 有網友稱， 原來， 吃零食也有那麼多學問， 受教了。 不過， 也有網友稱， 這是聳人聽聞的言論， 吃了幾十年不也沒事。 那麼， 一覽表準確嗎？能否作為白領選擇辦公室零食的參考呢？重慶市第三人民醫院高級營養師劉莉表示， 這些說法比較靠譜， 可作為“零食族”的參照。

十類壞零食

1.果凍：不僅不能補充營養， 還會妨礙某些營養素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪， 多吃易致肥胖。

3.爆米花：營養價值尚可， 但其中含有比較多的鉛， 損害成年人的神經功能。

4.含大量糖分， 多吃容易導致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外， 幾乎沒其他營養， 且含有防腐劑。 6.話梅：含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

還有哪些好零食？

7.速食面：脂肪含量很高， 營養價值較低。

8.餅乾：高脂肪高能量食品， 多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。

10.膨化小食品：營養尚可， 但含有大量色素、香精等食品添加劑。

點評：說法比較靠譜， 需要補充的是， 果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，

糖尿病患者最好不吃。

十種好零食

1.葵花子：可以養顏。 2.花生：補充維生素B2。 3.可秀甲。

4.大棗：預防壞血病。 5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻。

6.奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量。 7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。

9.葡萄乾：有益氣、補血之益， 但要注意衛生。

10.牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。

點評：說法比較準確， 建議將富含維生素的水果也列入其中。 儘管選擇正確的零食能夠補充營養， 但吃零食也要控制食用量， 多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食， 儘量不吃生產過程中添加顏色的零食， 辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存， 以免變質、引來老鼠。