刨婦產後如何減肥

進行剖腹產手術以後對女性的身體影響是比較大的， 這時候應該積極的進行身體的恢復， 一方面既要照顧到孩子， 另外一方面因為身體相對臃腫， 這時候要積極的進行減肥， 在不影響身體健康的情況下適度的運動， 做一些減肥操， 這都有助於產後的恢復， 有助於提高身體的免疫力。

刨婦產後如何減肥

愛美之心人皆有之， 就算是生過孩子， 愛美的媽媽們也不允許自己的身材長時間的走形。 雖然說孕育後代的媽媽是堅強偉大最美麗的人， 沒有人會去責怪產後媽媽產後身材變形， 但是愛美的媽媽們可不這麼想。 下面， 我們就來瞭解一下， 剖腹產後如何減肥。

1、合理膳食可以剖腹產媽媽順利減肥。 剖腹產媽媽要多吃蔬菜。 蔬菜纖維多， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。 改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，

最後再食用飯、面與蛋白質。 三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。

2、產後瑜伽運動可以幫助剖腹產媽媽更有效地減肥。 例如橋式瑜伽收復運動， 首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。 胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。 頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。 維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。

3、美腿塑身運動也可以幫助剖腹產媽媽減肥。 站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬。 雙腳同時慢慢抬起腳跟，

以腳尖站立， 然後再慢慢放下腳跟。 每天重複做10下， 就能擁有漂亮腿型。

剖腹產後多久可以減肥

雖然產後減肥是很多產後媽媽最心急的事情， 但是生產之後媽媽們的身體非常虛弱， 需要相當長的一段時間來進行身體恢復。 產後減肥不能夠操之過急，

否則不但達不到效果， 反而會對自己的身體造成非常不利的影響， 尤其是對於剖腹產的媽媽們來說， 更要把身體調養好才可以開始考慮產後減肥的事情。 那麼， 剖腹產後多久才可以開始減肥呢？

剖腹產後的媽媽們相對于順產的媽媽們來說， 身體更加虛弱，

需要更長的時間來恢復身體。 特別是在月子期間， 剖腹產媽媽們的首要任務就是調養身體， 這段時間不可實行產後減肥。 這是因為， 女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後，

才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了