健忘還是早衰? 辦公室OL小心“腦部亞健康”
短暫記憶丟失是健忘還是早衰?
翻包拿東西, 找著找著忘了要拿什麼;打電話給朋友說事情, 電話剛一接通, 忘了要說什麼……你出現過這樣的現象嗎?而且這樣的事情經常發生在你的身上嗎?甚至一兩天后才突然想起要找什麼或者要說什麼嗎?常常耽誤了自己的時間安排, 甚至影響了工作的效率。 這是健忘還是早衰, 聽聽成都軍區總醫院神經內科王俊醫生的見解。
白領人群腦部亞健康來襲
身為社會中流砥柱的70後、80後, 在工作上是熱情滿滿, 工作賣力思維活躍, 當然同時也面臨著社會和生活上的種種壓力,
高壓力會影響腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝, 影響情緒, 損傷腦部海馬記憶組織。 這類人群是老年癡呆的易發人群。 ”
有規律鍛煉腦部消除健忘困擾
如何才能找尋丟失的記憶空白, 不再經常發生健忘現象呢?王俊醫生說:“勤於用腦‘用進廢退’是生物界發展的一條普遍規律,
調整生物鐘營養要跟上
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞, 即所謂的生物鐘, 工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律, 以免造成生物鐘的紊亂、失調。 尤其要保證睡眠的品質和時間, 睡眠使腦細胞處於抑制狀態, 消耗的能量得到補充。 王俊說:“良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一, 使機體的生理代謝處於最佳狀態, 從而回饋性地增強大腦細胞的活力, 對提高記憶力頗有裨益。 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程, 能促進腦細胞代謝, 使大腦功能得以充分發揮, 延緩大腦老化。 同時增加腦的營養, 多吃一些富含維生素B、C的食物, 比如新鮮蔬菜, 以及富含礦物膽鹼的食物,