健忘還是早衰？ 辦公室OL小心“腦部亞健康”

短暫記憶丟失是健忘還是早衰?

翻包拿東西， 找著找著忘了要拿什麼;打電話給朋友說事情， 電話剛一接通， 忘了要說什麼……你出現過這樣的現象嗎?而且這樣的事情經常發生在你的身上嗎?甚至一兩天后才突然想起要找什麼或者要說什麼嗎?常常耽誤了自己的時間安排， 甚至影響了工作的效率。 這是健忘還是早衰， 聽聽成都軍區總醫院神經內科王俊醫生的見解。

白領人群腦部亞健康來襲

身為社會中流砥柱的70後、80後， 在工作上是熱情滿滿， 工作賣力思維活躍， 當然同時也面臨著社會和生活上的種種壓力，

經常有讀者反映， 時常出現瞬間的記憶丟失， 這是早衰的表現嗎?容易患老年癡呆嗎?王俊醫生簡析說：“此類現象屬於健忘現象， 醫學稱之為暫時性記憶障礙。 簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現了障礙， 暫還不能稱之為提早衰老的標誌， 但要引起高度的重視。 如果工作或生活長期得不到改善的話， 很可能會提前進入老年癡呆症的行列。 白領長期的焦慮、緊張、

高壓力會影響腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝， 影響情緒， 損傷腦部海馬記憶組織。 這類人群是老年癡呆的易發人群。 ”

有規律鍛煉腦部消除健忘困擾

如何才能找尋丟失的記憶空白， 不再經常發生健忘現象呢?王俊醫生說：“勤於用腦‘用進廢退’是生物界發展的一條普遍規律，

大腦亦是如此。 勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。 對新事物要保持濃厚的興趣， 敢於挑戰。 中老年人經常看新聞、電視、電影， 聽音樂、特別是下象棋、圍棋， 可以使大腦精力集中， 腦細胞會處於活躍狀態， 從而減緩衰老。 此外， 適當地有意識記一些東西， 如喜歡的歌詞， 記日記等對記憶力也很有幫助， 年輕的白領不妨每週安排一小時的腦部訓練， 幫助擺脫困擾， 同時可以培養一定的記憶習慣， 比如：對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上， 外出購物或出差時列一個單子， 將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。 另外， 聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。 ”

調整生物鐘營養要跟上

大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞， 即所謂的生物鐘， 工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律， 以免造成生物鐘的紊亂、失調。 尤其要保證睡眠的品質和時間， 睡眠使腦細胞處於抑制狀態， 消耗的能量得到補充。 王俊說：“良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力， 對提高記憶力頗有裨益。 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程， 能促進腦細胞代謝， 使大腦功能得以充分發揮， 延緩大腦老化。 同時增加腦的營養， 多吃一些富含維生素B、C的食物， 比如新鮮蔬菜， 以及富含礦物膽鹼的食物，

比如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等可以提高記憶力。 少吃甜食和鹹食， 這是造成記憶力下降的元兇。 至於咖啡， 它可以在短時間內使大腦興奮， 如果需要我們集中注意力、記憶力做事， 可以事先喝一杯咖啡， 但不要經常使用， 長期飲用易造成依賴。 ”