秋季養生常識和要點
秋天天氣很干燥， 同時也需要補充熱量， 而且人體大多數都是缺水的， 所以秋天滋補養生非常重要， 秋天首先要注意的是調整好自己的飲食安排， 清淡的同時別忘了給身體補充營養和熱量， 脾胃的調節以及緩解秋乏秋燥也是非常重要的， 盡量的選擇早睡早起， 不要在秋天過度熬夜和疲勞。
一概述
主要指親角質蛋白的皮膚癬菌， 主要包括毛癬菌屬、小孢子菌屬和表皮癬菌屬， 侵犯人和動物的皮膚、毛發、甲板， 引起的感染統稱為皮膚癬菌病， 簡稱癬。 目前皮膚癬菌病仍按發病部位命名如頭癬、體癬、股癬、手癬、足癬等。 夏季多發， 冬季少見。
二病因
本病主要致病菌是皮膚癬菌， 主要包括毛癬菌屬、小孢子菌屬和表皮癬菌屬， 其共同特點是親角質蛋白， 侵犯人和動物的皮膚、毛發、甲板， 引起感染。 感染人類的真菌主要來自外界環境， 感染途徑可為接觸、吸入或食入等。
秋天到了， 注重養生的朋友一定要學會如何正確有效的養生。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可采用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重于清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退后再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。
4、預防秋燥
秋天雨水較少， 天氣干爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”，
5、預防感冒
秋季感冒增多， 預防感冒， 首先要根據氣溫變化適當增減衣服， 尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低， 一般在25℃～27℃最好。 秋季是疾病的高發期， 遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛煉
秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉，
