辦公室下半身減肥操坐姿法 讓你坐著也能瘦
今天為大家分享辦公室減肥坐姿法，
這款動作有助伸展整個下半身，
從小腿到大腿、臀部，
特別針對較難運動到的大腿外側，
藉由下彎動作完全延展開來，
幫你掃除擾人馬鞍肉。
讓你坐著也能輕鬆瘦身！
Step1：
準備一張椅子， 坐於椅子前1/3位置， 雙腳打開約與肩同寬， 雙手放在雙膝上方。
Step2：
彎左腳， 將左腳腳踝放在右膝上方， 腳尖前側建議要勾起， 可伸展到小腿肌群。
Step3：
雙手慢慢伸向地面， 視個人能力彎到最深， 感覺左腿外側有緊繃感時， 停約5~10個呼吸， 再換右腿彎曲重複動作， 可伸展右腿外側。
