初學瑜伽注意什麼呢
瑜伽如今已成為最流行的減肥方法， 瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式， 不光效果很好， 平常閒聊起來也覺得很小資似的。 但很多初學者卻盲目練習各類教程， 事實上， 初學瑜伽減肥應當注意以下幾個事項， 待完全瞭解後再練習才有效果。
1、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。
3、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比， 最重要的是有一個開放、平和的心態。 練習時應該心無雜念。
4、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體， 但這只是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬，
5、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導， 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
1.練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
2.最好能每天練習。 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。
3.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練習瑜珈前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
4.暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。
5.練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
6.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
溫馨提醒， 為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥、保健效果， 初學者要注意選擇適合自己的瑜伽類型， 掌握適合自己的方法， 避開學習的誤區。 初學瑜伽在剛開始教程的時候一定要注意方法，
