食物養生 女人吃什麼食物好
核桃：
核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食， 對處於生長發育期的孩子多吃核桃有利於腦部發育， 提高其記憶力， 對於工作壓力大的人，
蘑菇：
蘑菇是菌類食物中營養最為豐富的一種， 其中的蛋白質、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居於其它食物之首。 研究發現多吃蘑菇有助於提高人體免疫力， 消滅體內病毒， 特別是在春夏交替， 適當吃蘑菇有利於預防感冒， 同時蘑菇還是一種低熱量食物， 因此吃多了， 也不用擔心引起肥胖的問題。
魚：
吃出好心情， 研究發現魚中含有一種特殊的脂肪酸， 這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時， 或者工作壓力大適當的多吃點魚， 再者家裡如果有喜歡抽煙的人就讓他們也多吃點魚吧。
番茄：
番茄是一種市場售價相當便宜的蔬菜， 但是卻具有非常強大的養生保健功效， 研究發現番茄有一定的保護肝臟的作用， 此外番茄中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富， 對保護心血管健康、預防感冒、提高身體抵抗力、清除體內自由基等等。 對於經常面對電腦皮膚偏黃的女性， 適當的吃些番茄也有利於緩解色素沉著的問題。
菠菜：
雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對於鈣質、鋅的吸收， 但是對於女性而言菠菜可是最好的食品， 特別是在經期適當的多吃菠菜絕對有利於女性遠離貧血等問題。 而且菠菜中還含有豐富的蛋白質、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。
雞蛋：
雞蛋自古就是人們最好的營養品之一，
馬鈴薯：
馬鈴薯也叫土豆， 是一種生長在地上的可以當成主食， 也可當成蔬菜的食物。 馬鈴薯是一種具有調理脾胃作用的食物， 更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零， 所以就算是多吃也不用擔心肥胖的問題。
大豆：
豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素， 特別是大豆中的含量就更高了。 而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑， 研究發現日常多吃大豆對於降低女性高發的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。
柳丁：
柳丁是水果中維生素含量最多的一種水果， 而且其中的胡蘿蔔素、黃酮類物質、各類礦物質、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富， 因此建議多吃柳丁。
薑：
人不可百日無姜， 薑不僅是日常最普通的一種調味品， 事實上其也是一種很重要的中藥材， 生薑中的薑辣素在一定程度上有抗衰老的作用， 解毒殺菌， 溫中解毒的作用。
總而言之， 生活中有很多食物都具有很好的養生保健作用， 而對於我們來說最為重要的就是要學會科學的利用這些食物， 最大程度的促進機體的健康。
