脫脂牛奶減肥法

牛奶包括有脫脂牛奶和全脂牛奶， 脫脂牛奶主要是指的脂肪含量低的牛奶， 脂肪的含量僅僅在百分之一。 這種牛奶就是屬於那種低脂肪， 並且是高蛋白的食物。 所以很多的人都喜歡喝， 那脫脂牛奶減肥法可行嗎?

既然說脫脂牛奶的脂肪含量不高， 那是不是就可以起到減肥的效果呢?有的肥胖的人為了減肥， 就會喝脫脂牛奶。 這樣的肥胖效果好嗎?下面我們就來說說關於脫脂牛奶減肥法的可行性有多高。 看看脫脂牛奶減肥法的效果如何?

減肥前的準備工作：

1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，

有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦羅!

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重， 記好這個數字， 隔天睡飽， 就開始為自己的身材革命吧!

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時間內， 先蘋果牛奶減肥兩天。 第三、四天恢復正常飲食， 第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥， 第七天恢復正常飲食。

在這個蘋果牛奶減肥的兩天中

第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，

每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量)

減肥結果：視個人體質而言， 一般會瘦7-10斤。

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 維持一周。 可在此期間服用複合維生素片補充體力。

方法三：全流質減肥法

這個比較簡單， 可吃的食物只有流質性的食物， 比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)， 不加調料， 不限量。

此方法主要是清理腸胃。 時間以一周為限。

關於脫脂牛奶減肥法， 專家先為我們分析了以上的幾種方法。 而這種幾種方法也都是我們平時輕而易舉就能做到的方法， 而這些方法對於肥胖的人來講是相當管用的，

看到脫脂牛奶減肥法是可行性的方法。