老年人必看，常吃這些食物無病長壽

人要想健康長壽， 每天的飲食和作息時間要規律， 飲食的搭配很關鍵， 每天吃什麼要有一個計畫， 少吃油膩刺激性食物， 多吃粗糧和清淡食物， 越普通的食物， 營養成分就越高， 加上長期戶外鍛煉， 提高自身免疫力， 都能保證老年人健康長壽。

1、松子

松子主治骨關節風濕、頭眩， 祛風濕， 潤五臟， 充饑， 逐風痹寒氣， 被體虛， 滋潤皮膚。 久服， 輕身延年不老。 另有潤肺功能， 治燥結咳嗽。

2、大蒜消炎又殺菌

大蒜所具有的這些潛在功效， 為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病， 開闢了一條嶄新的天然護理途徑。 同時， 大蒜對降低高血壓也有一定作用。 高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜， 並喝兩湯勺醋汁， 連吃半月就可以降低血壓。

3、白菜止咳化痰還抗癌

白菜是一種很常見的蔬菜， 它是一種普通的不能再普通的蔬菜， 但是它的功能卻不能小覷。 它營養豐富， 含有豐富的粗纖維、維生素C等， 它還具有清熱解毒的功效。

4、粥護胃補元氣

依照羅天益在《寶鑒》一書中民載：粳米、粟米做成的粥，

氣味淡薄， 陽中帶陰， 所以清淡舒暢， 能利小便。 有一人病危， 但從不吃藥。 醫生叫他吃粟粥， 杜絕其它食物， 十天過後病情好轉， 一個月過後痊癒。 這就是五穀都能治病的原理。 吃粥既節省時間， 味道又美， 喝完粥後睡一覺， 妙不可言， 人們都稱粥有很大的益處。

5、海帶幫助排便不長胖

海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用， 它還有許多種類， 例如紅藻、昆布（比海帶再大點的澡類）等， 市面上， 市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液， 也可購買天然的海帶回家自己料理， 不過任何有幫助的食物在烹調時， 切記!盡可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理， 才不致於失去原有的瘦身目的哦。

6、蕎麥降壓助睡眠

主要能充實腸胃， 增長氣力， 提精神， 除五臟的滓穢。 做飯吃， 能餌丹石毒， 治療效果極為好。 用醋和粉調好， 可塗治小孩丹毒紅腫熱瘡。 它能降氣寬腸， 消積滯， 消熱腫風痛， 除白濁白帶， 脾積止瀉。 用砂糖水調和炒麵二錢服食， 能治痢疾。 將它炒焦用熱水服， 能治腸絞痛。