道家養生二十四節氣

道家養生的最高境界是天人合一,而要如何做到天人合一？老子講“人法地， 地法天， 天法道， 道法自然”。 道就是要規律， 大自然的規律， 人們生活的規律， 在一定時空下的規律是永恆不變的。 我們都知道一年有三百六十五天， 分四季， 十二個月， 二十四節氣， 道家又把養生與二十節氣結合起來,下面我們來看看我們夏季這幾個節氣我們應該做些什麼：

立夏(5月5/6日)：夏天開始， 雨水增多， 農作物生長漸旺， 田間工作日益繁忙。

小滿(5月21/22日)：大麥、冬小麥等夏收作物， 已經結果、籽粒飽滿， 但尚未成熟， 所以叫小滿。

芒種(6月5/6日)：芒種表明小麥等有芒作物成熟， 宜開始秋播， 如晚穀、黍、稷等。 長江中下游地區將進入黃梅季節， 連綿陰雨。

夏至(6月21/22日)：陽光直射北回歸線， 白天最長。 從這一天起， 進入炎熱季節， 萬物生長最旺盛， 雜草害蟲也迅速滋長。

小暑(7月7/8日)：正值初伏前後，

大暑(7月23/24日)：正值中伏前後， 一年最炎熱時期， 喜溫作物迅速生長;雨水甚多。

夏熱使人體腠理開泄， 加之乘涼飲冷， 每易損傷陽氣。 如何能做到夏季養陽呢?

調精神：夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。 心靜人自涼， 可達到養陽的目的。

巧運動：宜通過有益的文體活動來活動筋骨， 調暢氣血， 養護陽氣。 運動要循序漸進， 嚴格控制運動量， 不要過度疲勞。

慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 洗漱後在室外清靜處散步、慢跑， 呼吸新鮮空氣， 舒展人體陽氣。

要午睡：中午人體散熱量大， 午飯後又昏昏欲睡，

勿貪涼：老年體弱者， 陽氣不足， 如長時間對著電扇吹或久居空調室內， 反會感到頭暈腦漲， 四肢疲乏， 精神困倦， 更容易導致受涼感冒等病症。

節飲食：夏季天氣溫熱， 應注意飲食調節， 切勿極饑而後食， 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲， 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲， 以免傷脾胃陽氣。

防中毒：盛夏細菌繁殖迅速， 70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱， 抵抗力差， 發病後極易發生脫水而危及生命， 故應做好預防工作。

道家的思想核心就是， 道法自然， 最高層次就是“順其自然”， 同事也是道家的思想基礎。