腰椎左右疼是怎麼回事

腰椎疼可以說是困擾很多人的疾病， 特別是中老年人群。 隨著年齡的增長， 腰椎疼很是普遍。 導致腰椎疼的原因有很多， 較多為勞損、久坐、拉傷等。 很多人反映自己腰椎左右兩邊老是疼但又不知道是怎麼回事， 這時候應該及時去醫院治療。 那麼我們一起來瞭解一下腰椎左右兩邊疼是怎麼回事。

1、中老年人如果經常性的腰椎痛,這個時候最好的保健就是睡硬板床,如果睡的床褥子鋪得比較厚,這樣的話對於腰椎沒有好處的經常睡硬板床的話,可以讓身體更加板正,對於腰椎好處也很多。

最後,如果中老年人出現了腰椎痛,很可能是由於缺鈣引起的,所以我們要適當的吃一些鈣片,平時要多吃排骨湯或者雞湯也有補鈣的作用,以免出現了腰椎痛之後再補鈣,效果就沒有那麼明顯了。

1、抬腿伸腰運動:仰臥位進行。 前4拍為左右交替直腿抬舉,抬舉度數愈大愈好。 第一拍抬左腿,第二拍復原,第三拍抬右腿,第四拍復原。 後四拍為伸腰運動,第五拍為雙手抬舉,第六拍為伸腰運動(使腰離開床),第七拍腰複平,第八拍為上舉雙手復原。 共做4個8拍。 2、伸腿伸腰運動:俯臥位,雙肘屈曲於床面上。 第一拍為直退後伸運動,第二拍上半身後伸、挺胸抬頭(此時只有肘、腹在床面上,後伸使下肢與上半身呈弓狀),第三拍雙下肢複平,第四拍上半身複平,共做4個8拍。

3、屈髖抬伸運動:仰臥位,第一拍屈雙髖雙膝,第二拍抬起上半身,第三拍上半身復原,第四拍屈髖屈膝復原。 共做4個8拍。