踮腳尖補腎養生法

不少人都聽說過補腎的方法， 對於踮腳補腎的方法人們似乎還沒有聽說過， 人們都希望找到一個比較合適的補腎的方法。 補腎養生法是人們都在尋找的， 就是這樣的一個方法讓所有的人都燃起了希望， 說到人們身邊的這些問題人們都該很好的去認識的， 對於補腎養生的方法人們要瞭解清楚的， 不能讓補腎養生的問題困擾到人們， 今天就分析一下補腎的方法吧。

踮腳尖是個不錯的有氧運動， 它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右， 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣， 有益人的心臟、心血管健康， 還能鍛煉小腿肌肉和腳踝， 防止靜脈曲張， 增強踝關節的穩定性。 最重要的是， 它可以避免損傷膝蓋， 這對很多膝關節不是很好的老年人來說， 是個不錯的鍛煉方法。

踮腳尖走路：

每次走30~50步， 稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾組。

坐著踮腳尖：

膝蓋與大腿保持水準狀態， 可將兩個礦泉水瓶放在大腿上， 進行負重練習， 每次踮30~50次， 速度自我調節。

躺著勾腳尖：

臥床休息時， 兩腿併攏伸直， 將腳尖一勾一放， 可以兩腳一起做， 也可進行單腳練習。 如果感覺小腿不舒服， 就停下來休息。 每次做20~30次。

站著踮腳尖：

雙足併攏著地， 用力抬起腳跟， 然後放鬆， 重複20～30次。

別看方法簡單， 可健身效果不錯。 踮起腳尖時， 雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量， 大致相當於心臟脈搏排血量。

所以， 當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時， 最好1小時左右做1次踮腳運動， 可使下肢血液回流順暢。

另外， 男性踮起腳尖小便， 可起到強腎的作用。 女性坐蹲的同時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮， 抖一抖， 也可起到補腎利尿的效果。

想要很好的補腎其實方法是非常的多的， 生活中的這些小細節可能對於人們的幫助是非常的大的， 任何人都該很好的去應對這些問題， 補腎是人們最想要知道的問題， 所以對於養生人們要更加好的去應對的， 不管是什麼樣的時候人們都要記住更加好的瞭解這些問題， 養身補腎是人們都該很好的認識的， 不要讓養生的問題困擾到人們。