冬季養生 10種食物可美容養顏

一、板栗鉀含量非常豐富可瘦身美膚

中醫上講， 栗子性溫味甘， 滋養脾胃， 強勁活血， 對冬季滋補氣血， 對於手腳冰涼， 皮膚暗淡， 體乏無力的女性是在適合不過的了。 可以做點栗子粥， 或者是喝杯豆漿， 剝幾顆栗子， 不僅可以説明減慢吃飯速度控制熱量， 營養也更為豐富一些。

二、堅果可以幫助降低血脂

大部分堅果中所含的脂肪酸， 是以單不飽和脂肪酸為主， 具有升高“好膽固醇”， 降低“壞膽固醇”的效果， 也就說可以幫助我們降低血脂。 除此之外， 堅果維生素E及其豐富， 還有其中所含的微量元素、多酚類物質、低聚糖等綜合健康成分的使然，

六、百合滋陰潤燥緩解皮膚乾燥

百合可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降， 中氣不足， 陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。 當然， 我們不要忽略了百合潤膚的功效。 長期食用的人皮膚不乾燥， 皺紋減弱確是不爭的事實。 百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。

七、紫菜含有豐富的維生素A

每百克紫菜幹裡含有維生素A高達228毫克， 能防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝。 還含有維生素B12， 可幫助活躍腦神經， 預防衰老和記憶力衰退， 改善憂鬱症。 含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸， 有利於保護肝臟。 紫菜的1/3是食物纖維， 可以在冬季預防便秘， 保持腸道健康，

八、三文魚幫助皮膚保持年輕和滋潤

每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤， 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋， 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素。 蝦青素能有效的抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。