夏季安排午睡有這四個很好的養生功效

導讀：工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 以及人體能量的消耗， 新的疲勞又產生了。 而適當的午睡可以消除疲勞， 恢復精力， 以便下午更好地工作和學習。

夏季安排午睡有這四個很好的養生功效

消除疲勞， 恢復精力

上午， 人的精力總是比較旺盛的， 這是因為經過了一夜的休息， 內部機能獲得了休整。 但是， 工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 以及人體能量的消耗， 新的疲勞又產生了。 而適當的午睡可以消除疲勞， 恢復精力， 以便下午更好地工作和學習。

補充睡眠， 消暑解熱

夏天日長夜短， 天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 人們夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 此時若能休息， 會降低中暑的發病率。

增強體力， 改善功能

午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 同時對改善腦部供血系統的功能、增強機體防疫功能有促進作用， 可減少腦血管意外事件的發病機率。

保護大腦， 緩解緊張

睡眠時， 不僅大腦皮質的神經細胞受到保護抑制而得到休息， 身體各部分都能得到全面的休息。 全身肌肉鬆弛了， 消耗的體力就可以逐漸恢復過來。