中醫養生有個“三段法”：早搓手 午曬背 晚泡腳

中醫養生方法， 講究的就是在合適的時間做合適的事， 這樣才會順應身體， 有利於健康。

1.早搓手。 早晨起床後， 隨著人體活動的增加， 心率會加快。 因此， 早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、按揉手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。

2.午曬背。 秋冬季節午時（11:00~13:00）， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 還可在曬太陽時， 摘下帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

3.晚泡腳。 活動了一天，