手腳冰涼吃什麼好 注重飲食很重要

導讀：冬季手腳冰涼是很常見的， 可以通過飲食來調理。 那麼， 吃什麼能緩解手腳冰涼呢?四季養生網小編建議大家多選用溫熱性食物。

注重飲食， 緩解手腳冰冷問題：

1.進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖， 還會引起體寒。 如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷， 所以， 進食是以八分飽為佳。

2.“陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

3.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如， 香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。

4.多補充維生素E

維生素E可擴張末梢血管，

5.多選用的溫熱性食物

手腳冰冷的人應多選用溫熱性食物， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，

6.多吃黑色食物

黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥、海帶等黑色食物， 可以促進血液迴圈， 調節胃腸功能， 改善怕冷狀況。

科學家們發現， 海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。 每100克海帶中， 含鈣高達1177毫克， 含鐵高達150毫克， 所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。

海帶含碘豐富， 碘能促進甲狀腺素分泌， 產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素， 它能加速體內很多組織細胞的氧化， 增加身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強， 皮膚血液迴圈加快， 抗冷禦寒。 一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右， 而100克海帶中，

7.補鐵

有些人的血液迴圈弱， 距心臟遠端的手腳末梢神經感覺冰冷。 同時， 由於月經的緣故， 女孩子體內每個月會丟失一部分鐵， 而鐵本身又不易被吸收， 加上很多女孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品， 缺鐵尤為嚴重， 所以女孩子冬天特別怕冷。

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