女性健康飲食知識
社會步伐越來越快， 無論是什麼都有高科技來協助。 人們也越來越注重飲食健康， 一日三餐都安排的井井有條。 飲食健康對人的以後的發展都非常重要。 但是什麼是合理飲食， 什麼是健康飲食， 怎樣才能做到健康飲食， 有些人不是很清楚， 甚至把一些習慣每天搬上餐桌。 那麼怎樣的飲食才算是健康的呢？怎樣才能做到飲食健康呢， 下面我就針對女性健康來說點飲食常識。
1、一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因 非常簡單：每天夜晚， 身體都要消耗能 量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因 此， 早上起床之後， 自然需靠含有豐富碳 水化合物的早餐來重新補充儲備能量。 不 吃早餐， 你就不可能獲得新的活力從事工 作。 此外， 你就不可能獲得新的活力從事 工作。 此外， 如要減肥， 就更不應不吃早 餐。 因為到午餐時， 力補償未吃的那頓早 飯，
2、女性通常應吃怎樣的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食 品。 她們更喜歡吃穀類食物。 從營養觀點 出發， 對這一趨勢應予以提倡。 舉例來 說， 塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包， 另 加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛 奶、水果和穀尖食物的早餐脂肪量高約7 倍。
3、穀類早餐為何如此受女性青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食 品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米 麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制 品。 最好喝含脂肪少的牛奶。 誰吃這樣的 早餐， 誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物， 少脂肪， 豐富的維生素和礦物質
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的 日維生素和葉酸，
作為女人真的應該對自己更好一點， 不要對自己太壞， 要多關係一下自己的身體， 關心自己的健康問題， 沒有了健康什麼也做不了， 沒有健康會失去很多。 只有保養好身體你才有機會享受一切。 女人不光要身體健康， 氣色迷人， 平時還要加強鍛煉， 那樣你的身體才有抵抗力。 新陳代謝快， 還說明你是健康的。 祝所有天下女人都有個好身體！
