補血人群必吃的5款食物
貧血是許多人常見的一種現象。 那麼， 補血吃什麼食物好？一起和小編來看看補血吃什麼食物好的介紹吧！
補血吃什麼食物好
一、黑芝麻
黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 黑芝麻補血效果非常好， 還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
許多患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。
吃蓮藕對身體有好處， 但是不是人人都能吃的， 要根據不同人的體質來決定是否要吃蓮藕， 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
緩解貧血食療方
1、當歸羊肉湯
當歸30克， 生薑50克， 羊肉150克。 將羊肉、生薑分別洗淨， 切片， 與當歸同入鍋， 加水2碗， 煎煮30分鐘。 加鹽、作料少許調味。 補氣益血， 祛寒止痛。 適用於產後氣血不足所致發熱、自汗、肢體酸痛等症。
2、黃豆豬肝
先將黃豆煮至八成熟， 再加入等量豬肝一起煮熟， 加適量調味品， 每次服100～200克， 每日2次， 連服2周， 可治缺鐵性貧血。
3、鹽水雞蛋
雞蛋2個。 取雞蛋打散， 水煮開後加少量鹽， 煮熟。 每日吃兩次。 補鐵， 對缺鐵性貧血有療效。
4、羊肉絲炒雞蛋
羊肉100克， 雞蛋2只， 調料適量。 炒鍋下油， 爆香薑、蔥， 投入羊肉絲炒至九成熟， 加入蛋清， 順同一方向快速炒熟上碟， 佐餐食用。 滋陰養血。 主治血虛型貧血， 面色萎黃， 口唇、指甲淡白， 頭暈乏力。
