痛經怎麼快速解決 每天多做這些事最有效調經

痛經怎麼快速解決?痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 不少女性都飽受痛經的折磨， 不同人的痛經情況是不一樣的， 下面小編就給大家介紹幾個治療痛經的護理妙方， 趕緊來看看吧!

治痛經妙方1：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

治痛經妙方2：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

治痛經妙方3：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。

治痛經妙方4：看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛; 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。

治痛經妙方6：多吃素

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

溫馨提示：如果類似痛經的朋友們， 不妨試一下以上介紹的治療痛經的方法， 日常生活中也要注意生活規律， 女性本身的體寒， 最好是少吃特別涼的東西，