冬季三日減肥食譜 排毒消水腫快速瘦身

冬季是個享受美食的季節， 但是對於正在減肥的胖友來說， 就是一種折磨， 看著美食卻不能吃， 多痛苦。 那麼冬季該如何既能享受美味又能瘦身呢?當屬飲食減肥方法了， 今天小編給大家介紹冬季三日減肥食譜， 幫你掃清你體內的多餘雜物和垃圾。 調整腸道， 排出體內多餘水分， 及時排毒消水腫。 但是快速瘦身食譜並不適合長期使用哦。 三天后恢復正常飲食， 補充各種營養， 以免造成營養不良。

第一天：薏仁糙米粥

做法：將糙米和薏仁洗乾淨。 鍋裡倒入適量的清水， 加入薏仁和糙米， 用大火煮開， 然後改為小火烹煮， 直到薏仁和糙米變得爛透形成粥， 加入糖或者鹽調味即可。

點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。 薏仁的消水腫能力非常高， 常喝薏仁水可以及時排出體內多餘的水分， 薏仁水還有美容的功效哦。 糙米的營養成分比普通百米要高。

含有豐富的維生素和各種礦物質， 是一種健康的綠色食物。 糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪， 達到瘦下半身的功效。

第二天：瘦身湯

做法：將豬肉放在沸水中燙一次。 鍋裡放入適量的清水， 煮開後加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。

煮開後轉為小火繼續煮2到3小時， 加入調味料即可。

點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。 可以緩解下半身的水腫。 蓮子含有豐富的鹼性物質， 可以維持身體的酸鹼度， 讓消化功能保持正常。

第四天：西芹百合

做法：將西芹洗乾淨， 放在沸水中焯水1分鐘撈起。

切成段。 去除百合老衣。 鍋裡倒入油燒熱， 倒入西芹翻炒2分鐘， 倒入百合， 在百合變透明前加入調味料翻炒即可。

點評：西芹營養豐富， 纖維素含量高， 可以幫助消化， 並且幫助排出體內的垃圾和多餘的水分。 百合有美容養顏的功效， 而且可以瘦下半身。