老人長壽要養成15個好習慣
其實壽命的長短和我們日常生活習慣有很大的關係， 下面我們就具體介紹下影響人的壽命的習慣有哪些：
經常吃香蕉
香蕉含豐富的鉀， 有防中風、降血壓、防心臟病的效果， 還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。 專家建議， 要想達到降血壓的效果， 每天需要攝入4.7克鉀， 正好是一根香蕉的含鉀量。
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不要碰公廁門把手
公廁的門把手是細菌及病毒的溫床，
用吸管練習呼吸
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管， 練習深度、緩慢的呼吸， 能提高肺功能和肺活量， 可放緩心率，
把家裡收拾的乾淨整潔
美國心理學家霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責， 把家收拾得整潔乾淨， 因為這類人大腦中血清素含量較高， 有助於調節飲食及睡眠習慣。
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練習深蹲
運動生理學家認為， 深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉， 老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
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生病時可喝優酪乳
生病時， 體內菌群會失調， 增加感染幾率， 要是多喝優酪乳， 其中的益生菌不僅能保持腸胃健康， 還可以增強免疫力。
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每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年， 並為心臟病埋下隱患。 而每天用牙線清理牙齒具有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
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夫妻間適當拌嘴
美國密歇根大學研究發現，夫婦要是強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發失眠、高血壓、心臟病和癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
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每口飯要嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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做菜要少放鹽
多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。
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愛種花草
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
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每天吃洋蔥
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患直腸癌、結腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還可以提高免疫力。
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曬太陽
專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
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咧嘴笑
美國馬里蘭大學神經科學與心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也可釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
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帶孩子
帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活好習慣。
夫妻間適當拌嘴
美國密歇根大學研究發現，夫婦要是強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發失眠、高血壓、心臟病和癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
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每口飯要嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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做菜要少放鹽
多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。
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愛種花草
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
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每天吃洋蔥
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患直腸癌、結腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還可以提高免疫力。
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曬太陽
專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
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咧嘴笑
美國馬里蘭大學神經科學與心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也可釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
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帶孩子
帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活好習慣。
