老年人晨練應注意的三大事項

晨練是老年人最好的健身方式之一， 隨著現代生活水準的提高， 科技的進步， 晨練的專案也繽紛複雜。 老年人晨練應注意哪些事項呢?一起來看看吧。

第一、晨練不是“上班”， 不要有過強的競爭心理。 如果老年人把晨練當成“上班”， 就易像對待工作一樣一絲不苟， 從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭， 對運動技術的學習速度進行攀比， 這都對老年人的生理及心理不利。

第二、晨練的頻度如果和上班一樣， 也就是每週5～6次， 從運動醫學的角度看， 此種運動頻率對於老年人是過多的。 合理的老年人鍛煉的運動頻率， 應該是每週3～5次。 當然， 如果老年人喜好天天去也是可以的， 但要注意一周中達到有效運動量的只要有3～5天就足夠了， 其他的時間可以休閒化、小運動量， 主要是起到保持良好心情的作用。

第三、喜愛晨練的老年人中， 有一些高文化結構、智商較高的老年人，

以上介紹了老年人晨練時應注意的三大事項， 想必您現在都比較清楚了。 總之， 健身也要注意方法， 這樣才能達到更好的健身效果。