洗頭不止癢？那是因為你都沒洗對！

寒冬季節， 肌膚相對來說都會變得比較乾燥， 頭皮也不例外。 因為受天氣影響， 冬季頭皮的微環境改變， 頭皮乾燥， 頭屑也增多。 發質因乾燥而易產生靜電， 繼而容易打結， 同時由於皮脂腺代謝速度放慢， 頭髮營養不足， 容易分叉、脫落。 冬天人們因天冷減少洗頭次數， 加上常戴帽子等因素， 便可能出現頭髮多油現象。 特別是一些人受內分泌因素影響， 例如體內雄激素水準高或者自身對雄激素敏感性高， 可以導致頭髮多油。

專家表示， 輕中度的頭髮多油和頭皮瘙癢不需要就醫， 可通過適當的護理達到改善的目的。

但是， 如果情況嚴重或者伴有明顯脫髮， 以及其他內分泌紊亂的症狀， 則需要到皮膚科就診。

一、少吃“傷發”食品多按摩

冬季可以增加頭皮按摩次數。 頭皮按摩可促進毛囊血液迴圈， 對改善頭皮的新陳代謝狀況有一定的作用。 動作宜輕柔，

以指腹按壓， 按揉， 使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜， 按摩線路為從兩側髮際線到頭頂部到後腦再到枕部。

頭髮偏油， 頭皮屑多的人生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩定， 飲食上儘量以清淡飲食為主， 減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所謂的“傷發”食物。 多吃蔬菜水果， 注重補充富含維生素B6的食品， 如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

二、減緩頭皮發癢， 應該這樣做

1、洗頭時不僅要注意使用溫水， 洗髮水也應當選擇相應含有止癢成分的洗髮水， 同時洗髮水刺激性要小， 以免刺激頭皮。 洗頭時不要用力摳頭皮， 這樣容易傷及頭皮，

用指腹力道適中地進行按摩才更有利於頭皮血液迴圈， 否則反而容易刺激皮脂分泌， 造成頭部出油過多， 反而加重頭皮乾燥。

2、洗完頭後， 也要注意頭髮和頭皮的保濕， 可使用一些具有保濕功能的護髮素塗抹， 保持頭髮和頭皮的水分， 同時也能避免靜電帶來的麻煩， 否則頭髮摩擦生電越多， 越容易失水毛糙。

3、除了日常簡單的護理與頭皮按摩， 通過按摩可使頭部皮膚升高溫度， 加速血液迴圈和新陳代謝， 令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發揮正常功能， 從而使頭皮屑減少： 首先患者取坐位， 用雙側或單側手指與手掌從前額髮際處向枕部來回轉動按摩， 往返做30次， 至頭皮有發熱感為止。 然後單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)併攏彎曲成90度，

從髮際處向後輕輕敲打， 往返做10次， 使頭部有輕鬆感為佳， 最後要注意每日堅持按摩效果才會明顯。

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