細數感冒後要做哪些事情?

感冒是最常見的一種病， 但得了感冒該治， 還是像有些人說的那樣扛著， 直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。 在各種對抗感冒的自然療法中，

柳丁和雞湯哪個更有效， 該吃飽還是該餓著， 巧克力和牛奶哪個不能碰……眾說紛紜也讓人難辨真假。 隨著近日氣溫急劇轉低， 感冒高發的季節即將來臨， 各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。 感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦？

專家認為， 感冒後以下9件事必不可少。

第一步：找一張床。 感冒後， 最好給自己找張舒服點的床躺下來。 不要想著去上班， 也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說， 睡覺就是“最好的感冒藥”， 每天一定要保證8小時睡眠。 如果可以的話， 最好請假在家休息1—2天， 這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。 不管是服用維生素C補充劑，

還是吃點富含維C的水果， 比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等， 都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說， 酸味重的水果維C含量都不少。 喝橙汁在補維C的同時， 還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧克力。 它不僅能補充抗氧化劑， 英國倫敦大學的研究還顯示， 其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。 使用前， 最好徹底清洗一下， 以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物。 熱湯和熱粥都是不錯的選擇。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法， 英國學者發現這是有道理的， 因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，

而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。 保證每天喝2000毫升水， 其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品。 劉又寧表示， 乳酪等較難消化的乳製品， 感冒時最好別吃， 但是可以適當喝些牛奶。 如果胃口不好， 可以喝些優酪乳。

第八步：服用非處方藥。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。 劉又寧說， 雖然這些藥不能抗病毒， 但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。 你的病需要7天左右才會自行消失。 但如果症狀一直持續或急劇惡化， 最好去醫院請醫生診斷。

對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病， 但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。 對此， 專家針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀， 給出了緩解的小竅門。

鼻涕：熱蒸汽。 擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾， 這樣可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕切忌太用力， 程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜， 以免對耳膜造成損害。 如果鼻涕難以擤出， 可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油， 或使用滴鼻液。

咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段， 但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。 最好的辦法是， 在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

喉痛：淡鹽水。 將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中， 緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛， 每隔6-8小時漱口一次。 不要使用刺激性的漱口水， 它們可能會加劇呼吸道乾燥。 吞咽較硬的食物， 最好慢些， 以免劃傷咽部。 如果聲音沙啞， 就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些含片或噴霧， 症狀較重時使用。