五種傷身的飲食方法 生活中應警惕遠離
現在的的都市人生活節奏急速， 工作忙碌， 很多時都會忽略了飲食上細節。 例如三餐不均衡， 早上不吃早餐， 但晚上又大吃大喝， 這樣的飲食習慣是不可取， 而且對身體的修害也很大， 以下5個不良飲食習慣大家要注意啊!
如果你或者你的家人、朋友有以下5個飲食方面的壞習慣， 要按照所述方法儘快改正!否則長期下去， 這些小問題可是會縮短我們的壽命的哦!
1.不吃早餐
嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 處罰決定：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小， 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，
2.晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。 處罰決定：第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30%。
3.嗜飲咖啡
a.降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%。
b.容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。
c.降低工作效率。
處罰決定：少喝。
4.食用酒精過量攝入
大量或經常飲酒， 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大， 影響生殖、泌尿系統。 處罰決定：要喝就得先學會怎麼喝。
從酒精的代謝規律看， 最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物， 切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒， 因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺， 與酒精發生反應， 不僅傷肝， 而且損害口腔與食道黏膜， 甚至誘發癌症。
5.餐後吸煙
飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。 處罰決定：全面禁煙。
