跳繩後拉伸運動怎麼做呢

跳繩是很多人都喜歡做的一項運動， 相信大家也非常清楚， 不論是什麼運動， 之前或者之後的工作是非常重要的。 做準備運動也是為了避免在運動中遇到麻煩， 而運動後的拉伸運動也很重要。 跳繩平時很多人都非常喜歡， 那麼， 跳繩後拉伸運動應該怎麼做呢？跳繩還可以提高人們身體的免疫力。

1.跳繩間隙不要補充水分， 因為最多也就跳40-60分鐘， 不需要這麼快補充水分， 而且運動中間喝水也容易岔氣兒；

2.跳繩後不要馬上喝水， 對身體不好哦；

3.跳繩後不要馬上停下， 要反復走走， 做做高抬腿， 活動活動腳腕， 可以有規律的扭扭腳和手腕， 最少兩個八拍；

4.按照跳繩前的那些熱身運動重新做一遍， 每個動作都要加一遍；

5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個動作， 可以修飾身體側面的曲線， 也就是腰部曲線。

6.雙臂放在身側， 然後深呼吸， 接著就是雙手在頭頂手對手貼緊，

7.以上面的姿勢恢復， 然後俯身， 雙腳還是併攏， 雙手伸直向腳尖前方的地面， 全身拉直， 夠到地面之後停頓30秒鐘哦， 不要彎曲身體；

很多人在做完運動後都不喜歡在活動活動身體， 這樣是錯誤的。 跳繩後拉伸運動還是很重要的， 這樣也可以避免大家在第二天的時候出現肌肉疼痛的現象。 跳繩的好處非常多， 也是非常適合小孩子和老年人玩的運動， 而且動作的難度係數也不大。