下午跑步的最佳時間

下午跑步對身體也是非常好的， 特別是正在減肥的人們。 下午時間段人身體的代謝速度比較快。 這個時候脂肪會加速燃燒並且多運動還能夠增強身體的免疫能力。 下午在3-5點的時候運動是最好的。 但是注意千萬不能在吃完中午飯之後接著運動， 那樣會對身體帶來非常大的負擔。

下午跑步的最佳時間及好處

⑴人的身體狀態在一天中也會有個最佳的時刻， 而且這個時間就是在下午的4點至6點之間， 無論是從我們的體力， 精神上， 身體各個器官的機能來說， 這個時間是最好的時間， 選擇在這個時間跑步， 會大大的提高跑步的效率， 更好的達到你鍛煉身體的目的， 並且在跑步過程中減小身體受傷的幾率。

⑵下午4點開始是膀胱經活躍的時間段， 這個時候因為跑步而引發的補水現象， 更有利於身體的排毒， 跑步過程中出汗也是一種非常好的排毒方法，

壞處：

⑴相對於早晨和夜晚， 午後的紫外線輻射會更強一些， 如果不做好相應的防曬措施， 皮膚很有可能被曬黑或曬傷， 尤其是夏天。

⑵下午這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，

運動的時間最好是在30分鐘到60分鐘。 過短， 無法起到消耗脂肪的效果。 過長， 則會過度疲勞， 影響睡眠， 甚至第二天的工作。 具體多長時間為宜， 可以說是因人而異的。 最好循序漸進， 從30分鐘開始， 逐漸增長時間， 直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。

專家說：最好不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步。 因為二氧化碳濃度會高一些、另外清晨免疫系統降低、晚上顆粒灰塵多等。

不管是早上還是晚上， 大家都可以選擇適合自己的跑步時間， 適合自己的才是最重要的。