健身之后，四件事不能做

很多人在劇烈運動之后總想”痛快一下“， 誰又知道這里面的危害有多大?下面小編來給大家介紹一下：

一、不能立即休息

劇烈運動后如立即停下來休息，

肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等癥狀。

二、不可馬上洗浴

運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液循環阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

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三、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動后多吃甜食有好處， 其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，

人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能飲酒解乏

劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。 運動后即便是喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激， 引發關節炎癥。

所以對于一些朋友喜歡在運動之后立即沖涼的， 就要思考一下這里面的危害了。