腦萎縮的預防方法

相信大家都知道大腦對於我們的重要性。 大腦包括端腦和間腦， 端腦包括左右大腦半球。 端腦是脊椎動物腦的高級神經系統的主要部分， 由左右兩半球組成， 在人類為腦的最大部分， 是控制運動、產生感覺及實現高級腦功能的高級神經中樞。

大腦萎縮一般易發於老年人， 但也可見於部分腦發育不良的青少年和幼兒患者， 引起腦萎縮的原因很多。 腦萎縮會為我們的生活和健康帶來非常惡劣的影響。 那麼如何預防腦萎縮呢？腦萎縮的預防方法有哪些呢？下面我們一起來看一下吧。

供足大腦營養：隨著年齡的增長， 大腦的變異與萎縮是自然的生理現象。 65歲以上為老年人大腦萎縮會加劇， 應努力從食物上保證大腦供給， 發揮食物功能優勢， 保持智力。

一要注意以大米、麵粉、玉米、小米等為主食， 以保證腦細胞的重要熱能來源。

二要注意腦中氨基酸的平衡，

三要注意必需脂肪酸的攝取。 這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量較多， 為不飽和脂肪酸。 可堅持每天食用幾個核桃， 或瓜子、松子等， 都是健腦益智的佳品。

四要注意水果蔬菜的攝取。 這類食物富含維生素、微量元素及食物纖維， 對大腦具有保護作用。 維生素C在大腦中好比潤滑 油；維生素A可增強大腦判別能力；維生素D是腦組織活動的得力"助手"；B族維生素可保證大腦能量供給， 利於克服倦怠、疲勞感， 並可令人思維清晰；維生素 E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，

五要注意對大腦供給不可缺的微量元素。 例如， 碘是組成甲狀腺素的重要成分， 如果缺乏碘會導致煩躁不安、智力下降。 鍺 在人體內參與遺傳過程， 可強化智力， 故有"智慧素"之稱， 其在人參和天然礦泉水中含量較多。 鋅是大腦蛋白質和核酸合成必需的物質， 人體缺鋅48小時就會產 生蛋白質合成障礙， 干擾細胞分裂， 造成智力下降， 含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅果等。 鐵與大腦感知關係密切， 動物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵。 鈣對大腦來說， 可抑制腦神經異常興奮， 使大腦進入正常工作與生活狀態， 含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、田螺等。

上述文章為大家詳細的介紹了腦萎縮的預防方法，