​新陳代謝率低怎麼辦

新陳代謝是人體必需的生理過程， 對人體的作用至關重要， 新陳代謝是細胞老化與更新的必要過程， 可以說是細胞進行新生的基礎， 因此， 新陳代謝的好壞關係著人體健康程度。 有的人新陳代謝率低， 身體毛病就比較多， 很容易生病， 那麼， 新陳代謝率低應該怎麼辦呢？下面就來看看新陳代謝率低怎麼辦的介紹吧。

少食多餐　增加進餐次數

實際上， 每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比， 其新陳代謝率為24比7。 每餐的間隔時間不要超過4小時， 要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

攝入超低熱量的飲食弊大於利

我們的身體已經“程式設計”設計了熱量需求， 以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。 假如你從飲食中突然減少1000卡路里， 你的“靜止代謝率”， 即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，

早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

推薦最佳營養早餐是， 富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶；全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等， 既營養又健康。

人體所需的一切物質都是必須從外部進入， 也就是所謂的人是鐵， 飯是鋼這個道理。 新陳代謝率低的人應該加強飲食管理， 多食用有益身體健康的食物， 特別是蔬菜瓜果， 能夠促進人體的代謝， 及時排出廢物， 讓身體長期保持健康的狀態。