腰椎間盤突出應吃什麼呢？

腰椎間盤突出是一種比較常見的容易引起腰部疼痛的骨科疾病， 在發現腰椎間盤出現突出以後， 除了要及時的進行治療之外， 最好是在飲食方面應該要有所注意， 這樣對於疾病的恢復是很有好處的， 下面我們一起來瞭解， 當腰椎間盤出現突出以後飲食方面都應該注意些什麼。

1飲食應以蔬菜水果為主。 疏菜放一點鹽和油煮熟， 吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁， 使腸退內有較多纖維素而保持水分， 促進腸蠕動， 防止便秘。 因便秘會使疥狀加重。

2飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等。 含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等， 多吃新鮮的水果蔬菜， 適省補允動物肝臟， 飲食多樣化， 少喝可樂類飲料。 如果含量少， 可適當吃些營養補充劑。

3食含維生素C的食物， 如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。 食富含維生素C的食物， 如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。

4鈣是骨的主要成分， 所以要充分攝取。 鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。 維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。 成長期自不必說， 成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。 另外， 鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。

給身體補充充足的鈣質， 它能夠有效的幫助人體骨骼快速的復原， 並且同時還能夠有一定的緩解疼痛的效果， 除了要攝入足夠的鈣質之外， 平時也可以適當的曬曬太陽， 這樣能夠有效的幫助身體快速合成維生素d， 他對於對鈣質的吸收是非常有好處的。