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初春養生三要點:春捂、養胃、護肝

乍暖還寒要“春捂”

中醫養生保健學中講究“春捂秋凍”, 即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝, 預防倒春寒。 早春時常有寒冷氣候的反復, 穿著宜偏暖些。 對調節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說, 應根據氣候寒熱變化, 隨時添減衣服。

醫生介紹稱, 老年人體內產熱本領較低, 且循環系統已不像年輕人那樣正常, 故容易受“倒春寒”的刺激。 因此立春以後, 老年人仍要儘量減少出門次數, 外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激, 高血壓病人要注意正規持續用藥。

另外醫生還提醒, 一些年輕姑娘由於愛美,

往往在早春就穿起了裙子和靴子, 這樣對身體不利。 一般來說, 婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感, 易發生局部麻木、酸痛等症狀, 久之會引起風濕性關節炎。

少點酸的來點甜的

醫學認為:“春日宜省酸增甘, 以養脾氣。 ”故春季飲食最好少食酸辣, 稍微偏甜較為合適。 比如山藥、百合、木耳等。 其中, 粥類飲食最養脾胃。

對於平時感覺胃脘隱痛, 食欲不太好, 而且容易口乾咽燥, 甚至會形體消瘦、舌紅少苔的市民, 多屬於胃陰不足者, 不妨吃些山藥百合大棗粥。 先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥, 每日2次服食, 達到滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 對於工作壓力比較大, 或者心情不太好而引發胃部不適, 則建議吃些木耳炒肉片。

具體做法是將黑木耳幹品15克用溫水發好、洗淨, 豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘後, 加入發好的黑木耳同炒, 再加食鹽適量, 清湯少許, 燜燒5分鐘即可服食。 每週3次, 可補益脾胃、調理中氣。

少喝酒少生氣

中醫理論認為肝臟與“木”相對應, 草木在春季萌發生長, 肝臟在春季時功能也更活躍。 因此, 初春養生以養肝護肝為先。

養肝護肝主要做到以下幾個方面:多喝水以防止毒素損害肝臟;少飲酒以利於肝臟陽氣升發。 肝臟代謝酒精的能力是有限的, 多飲會傷肝。 比如你的體重如果有60公斤, 每天只能代謝60克酒精, 若超過限量, 就會影響肝臟健康, 甚至造成酒精中毒, 危及生命。

此外, 還應保持好心情, 防止肝鬱氣滯,

生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健, 首先要學會制怒, 即使生氣也不要超過3分鐘, 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮, 從而使肝火熄滅, 肝氣正常生髮、順調。