女性一日三餐吃什麼肉好 四種肉適合女人吃 熱門文章排行榜 >>2017-06-23 11:18來源：99健康網

日常健康的飲食要求葷素搭配得當才能保證身體營養的均衡， 因此人們對市場上各種肉類的選擇要慎重。 對此常有人問女性一日三餐吃什麼肉好呢？女人適當吃肉有什麼好處呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女性一日三餐吃什麼肉好？

1、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸， 它能提高抗氧化酶的作用， 消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。

經常吃三文魚， 可以直到減少皺紋的作用。 但在吃三文魚的過程中必須戒糖， 控制精製澱粉， 補充維生素和礦物質， 否則無法達到減少皺紋的效果。

2、牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。

3、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。

4、雞肉

充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕， 而且也充滿健康的魅力。 要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。 雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質， 對頭髮， 皮膚和指甲的健康都很重要。 如果缺少它， 頭髮就會變得脆弱， 容易分叉， 沒有光澤。

女人適當吃肉的好處

1、抵抗病菌

紅肉中含有大量的鐵和鋅， 它們是建立人體健康免疫系統不可或缺的物質。 此外， 紅肉還提供了豐富的維生素D和維生素A， 能夠幫助身體有效對抗病菌。

2、緩解疲勞

紅肉是最好的膳食鐵的來源， 能夠説明提供人體需要的血紅蛋白。 英國國家飲食和營養調查表明， 英國有高於50%的女孩對膳食鐵攝入不足， 進而導致疲勞、注意力不集中和發育不良等問題。

3、瘦肉降壓

各項研究表明， 食用瘦肉並不會對血壓造成不利影響， 相反， 甚至可以幫助人們降低血壓。 瘦肉指的是不含脂肪的肉，

4、靈活頭腦

生物進化學家認為， 紅肉中所含的物質可以增加人腦的大小， 使人類逐漸區別於其他食草性靈長類動物。 同時， 紅肉可以為人類提供一種對大腦發育起著至關重要作用的DHA物質。

5、助增肌肉

紅肉中含有豐富的蛋白質， 這是人體內構建和修復肌肉所需要的重要物質。 紅肉中的肌酸是肌肉的重要組成物質， 能為肌肉生長供應足夠的能量。

隨著年齡增長， 肌肉細胞群會相應減少， 久而久之， 人們的靈活性和手腳協調性會下降。

老年人所需的蛋白質很難在人體系統內自動生成， 因此他們需要增加從食物中吸收蛋白質的量。 乳酪的蛋白質的品質不如紅肉高， 紅肉中包含八種齊全的人體所需的氨基酸。 另外， 紅肉中還含有高含量的鈣和鉀， 是構建人體健康肌肉組織的重要礦物質。 （參考網站：39健康網）

上一篇：早晨吃什麼水果 八種水果助女人養生 下一篇：職場女性一日三餐怎麼吃最健康 標籤閱讀：女性一日三餐肉類 分享到：