睡前梳梳頭 養發又健康

現代都市生活， 人們越來越多的重視身體的保健， 整天坐在駕駛室裡的您， 有沒有想過保健一下呢， 也許您會抱怨沒有時間， 您總不會沒有時間睡覺吧?不妨試驗一下簡易的睡前保健， 讓你擁有一個好的睡眠!

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。

但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

看了上面睡前的保健方法是不覺得很簡單?想要個好的睡眠， 不如在睡前用點時間好好保健。 希望大家能夠堅持。 讓你擁有一個好的精神面對明天的工作!