白領如何養生 12款茶助你擺脫亞健康 熱門文章排行榜 >>2017-09-29 09:29來源：99健康網
白領一族由於每日面對電腦螢幕， 久坐不動， 有時回到家中還是對著電腦工作， 極少出門運動。 而且時常感到疲勞焦慮等。 據研究顯示， 如何上班族身體亞健康情況是越來越嚴重了。 今天， 小編為大家介紹12種白領養生茶， 非常適合長期在辦公室的工作族。
12款辦公室白領養生茶
1、姜蘇茶
功效：疏風散寒、理氣和胃， 適用於風寒感冒、頭痛發熱， 或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
方法：生薑、蘇葉各3克， 將生薑切成細絲， 蘇葉洗淨， 用開水沖泡10分鐘代茶飲用。 每日2劑， 上下午各溫服1劑。
2、薑糖茶
功效：薑糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
方法：薑片10克， 糖、茶葉各5克， 配水1000毫升。 按此比例， 先將水燒開， 再將糖、薑片與茶葉投入， 沖泡10分鐘左右， 去渣飲服。
2、桔紅茶
功效：潤肺消痰， 理氣止咳， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。
方法：選用桔紅3—6克、綠茶5克。
4、甘草茶
功效：補中益氣， 增強筋骨， 能保持青春， 白嫩肌膚。
方法：甘草5克， 綠茶少許。 將二者用沸水沖泡飲用。
5、鐵觀音茶
功效：清心明目， 殺菌消炎， 減肥美容和延緩衰老， 防癌症、消血脂、降低膽固醇，
6、蘿蔔茶
功效：清肺熱、化痰濕， 加少許食鹽既可調味， 又可清肺消炎。
方法：選用白蘿蔔100克、茶葉5克， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 稍微加點食鹽調味， 再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次。
7、銀耳茶
功效：滋陰降火， 潤肺止咳的功效， 特別適用于陰虛咳嗽。
方法：選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克， 先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟， 再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡， 攪拌均勻服用。
8、玫瑰花茶
功效：能活血化淤養顏， 有助改善乾燥皮膚的作用。 由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香， 治療口臭效果也較好。 玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效， 飯後飲用效果更好， 非常適合女性飲用。
9、桂花茶
功效：溫補陽氣， 主治陽氣虛弱型高血壓病。
用法：選用幹桂花1克， 茶葉2克。 將幹桂花、茶葉， 入杯中， 沸水沖泡6分鐘， 即可飲用。 早晚各飲1杯。
10、枸杞茶
功效：具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。 可降壓和防止動脈硬化。 對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有緩解作用，
11、苦瓜茶
功效：有利尿等功效。
用法：苦瓜去瓤裝入綠茶， 掛在通風處陰乾， 飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
12、鹽茶
功效：可治風火牙痛、火眼（結膜炎）、感冒咳嗽等症。
方法：茶葉5克， 食鹽0.5克， 水1000毫升。 按此比例， 先將水燒開， 再將茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
除了喝茶還要注意這些生活小細節哦
1、清晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白開水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁。
2、喝水時最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收， 迴圈差、經絡容易阻滯的人， 會引起身體局部水腫。
3、每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外抗乾燥， 例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
4、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度，還能緩解視力疲勞。
5、在午休的時候為自己塗一層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
6、帶一個高品質的保溫杯上班，裡面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。
7、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。同時要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。
8、儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如番茄，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。（參考網站：中華養生網）
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或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度，還能緩解視力疲勞。
5、在午休的時候為自己塗一層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
6、帶一個高品質的保溫杯上班，裡面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。
7、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。同時要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。
8、儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如番茄，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。（參考網站：中華養生網）
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